En los últimos años la práctica del journaling se ha vuelto muy popular, sobre todo en los jóvenes, ya que con esta práctica podemos hacer crecer nuestra imaginación y creatividad, además de servir como una fuente de desahogo.
¿Qué es el journaling?
El journaling es la práctica de escribir ideas, pensamientos o lo que queramos en un cuaderno. Al escribir nos liberamos de nuestros pensamientos, miedos y más. Con esta práctica nuestra mente se libera y crece nuestra imaginación. El journaling no solamente es un texto simplemente, sino que puede ir acompañado de imágenes, dibujos y más.
Tipos de journaling
De objetivos
Este tipo de journaling está enfocado en nuestros objetivos a corto o largo plazo, puedes usar viñetas para organizar tu información.
De gratitud
Se trata de escribir las cosas por las que estamos agradecidos, por ejemplo; agradecer por la salud, hogar, comida y demás.
De viaje
Si eres un viajero entonces te recomendamos hacer un journaling de viaje, para ello puedes escribir sobre tus viajes, más que todo en este journaling adjuntaras fotos, mapas, tickets o lo que quieras.
De sueños
Este tipo de journaling trata sobre escribir sobre los sueños que tienes, cómo te hacen sentir y probables significados.
Art journal
Si te gusta dibujar o simplemente prefieres lo visual a lo escrito, entonces puedes hacer tu journaling con dibujos, imágenes y collage.
Estos son solo algunos tipos de journaling, ya que en realidad en el journaling puedes escribir prácticamente sobre cualquier tema; como la salud, lecturas, hábitos y más.
¿Cómo empezar a hacer journaling?
Define tu objetivo
Especifica cuál es tu objetivo al realizar journaling, qué esperas de ello, simplemente quieres llevar un recuento de tus actividades, dejar volar tu imaginación, liberar estrés, cualquiera que sea tu propósito estará bien.
Elige el tipo de journaling
Según sea tu objeto puedes elegir un tipo de journaling, como ya lo mencionamos existen journaling de viajes, objetivos, sueños y más.
Elige el formato
Hay 2 formatos conocidos en el mundo de journaling, uno es el journaling en un cuaderno, en este puedes escribir con lápiz o lapiceros, agregar imágenes y más. Por otro lado, existen muchas personas que no les gusta escribir en papel, por lo que prefiere algo digital, para ello existen aplicaciones que nos permiten escribir.
Establece un horario
Sabemos que en la actualidad existe mucha procrastinación, por lo que te recomendamos establecer un horario para dedicarle a tu journaling.
Consejos para el journaling
No te preocupes por la perfección
Un journaling no tiene que ser perfecto ni el más bonito visualmente, con que a ti te guste y te sientas cómodo es más que suficiente, así que no te pongas reglas estrictas, lo importante es que disfrutes del proceso de escribir, dibujar o pegar imágenes.
Comienza con algo simple
Si quieres hacer un journaling, pero no sabes de qué exactamente, puedes comenzar algo simple como un journaling de agradecimiento o de las cosas que te pasan y las emociones que sientes.
Explora y adapta
Hacer journaling es una práctica que toma tiempo, por lo que te recomiendo explorar diferentes formas de journaling y incorporar notas, fotos, dibujos o lo que prefieras. Puedes personalizar tu cuaderno como quieras e irlo adaptando según tus gustos.
Hazlo divertido
El journaling debe ser una práctica divertida, por lo que, si sientes que te está estresando te recomiendo probar nuevas cosas, como escribir en nuevos sitios, usar plumones, colores, resaltadores o cualquier implemento que te permita hacer tu journaling más entretenido.
Sé paciente y constante
La práctica del journaling puede tomar su tiempo, así que, si no te acostumbras en la primera semana, está bien, no te preocupes, pero siempre intenta reinventar tu journaling para que no te aburras y sé constante, ya que en la constancia está el éxito.
3 Apps para hacer journaling
Day One
Es la aplicación más destacada en el ámbito del journaling. En esta app puedes escribir texto, agregar videos, imágenes, grabaciones de audios, dibujos y mucho más. Además, es una aplicación segura porque cuenta con encriptación de extremo a extremo. Asimismo, cuentas con copias de seguridad. La app está disponible para dispositivos iOS, Android y Mac.
Notion
Notion es una de las aplicaciones más populares de notas. En esta puedes crear listas, tablas, imágenes y más. Asimismo, se puede integran con apps como Drive para que puedas manejar mejor tus notas. Notion está disponible en dispositivos iOS, Android, Windows, macOS, y desde el navegador web.
Samsung Notes
Seguro que si tienes un dispositivo Samsung habrás escuchado de esta aplicación y es que es la app de notas de Samsung, puedes añadir notas de texto, escribir a mano si es que tienes un lápiz S Pen, agregar imágenes, grabaciones de audio y más. Si tienes un celular Samsung te recomiendo instalar esta aplicación.
